Bénédicte Dufrenne
Sophrologue & Sonothérapeute

La Sophrologie
Retrouve équilibre et sérénité

Envie de moins de stress, plus de sérénité et une énergie plus alignée ? La Sophrologie t’aide à mieux te connaître, écouter tes besoins et retrouver un équilibre profond.

Avec des exercices simples mêlant respiration, mouvements doux et visualisation, tu vas :
. Apaiser ton mental, calmer le flot des pensées
. Gérer ton stress et tes émotions, retrouver ton centre
. Relâcher les tensions profondément
. Renforcer ta confiance en toi, cultiver une énergie positive
. Mieux vivre les changements, vivre dans l’instant présent

. Soulager la douleur chronique

. Mieux vivre l’endométriose et retrouver du confort

Chaque séance est une bulle de douceur, un moment juste pour toi, sans pression, à ton rythme.

Comment se déroule une séance ?
Un temps d’échange, une pratique sophrologique guidée et un moment de partage pour ancrer les bienfaits. La première séance permet de définir tes besoins et d’établir un accompagnement sur mesure.

Séances Individuelles

à partir de 56€/ heure

Au studio à Castelnau ou en visio.

Possibilité de me déplacer (sur devis).

Séances en Groupe

A l'année ou par thématique.

Contactez-moi pour connaitre les dates et horaire des ateliers.

Entreprises

proposition et devis en fonction du besoin ; gestion du stress en entreprise, qualité de vie au travail, gestion du stress,...

La Sonothérapie
Expérience vibratoire unique

Offre-toi une expérience sensorielle unique, un voyage où les sons et vibrations thérapeutiques résonnent en toi pour libérer les tensions et éveiller un profond bien-être.

Les bols chantants, diapasons, tambours, gongs et koshis ne sont pas de simples instruments… Ce sont des portes vers un état de relaxation intense, où chaque onde sonore pénètre le corps, relâche les blocages et harmonise l’énergie.

Les bols chantants diffusent des fréquences douces et enveloppantes, apaisant le mental et rééquilibrant les émotions.

Les gongs libèrent des vibrations puissantes et profondes, plongeant dans un lâcher-prise total, comme une immersion dans l’infini.

Le tambour chamanique fait vibrer chaque cellule, réveille ta force intérieure et ancre puissamment l’instant présent.

Chaque son est une vague qui traverse ton être, nettoie, aligne et régénère. Un véritable massage sonore, où l’esprit s’apaise, le corps se relâche et l’énergie circule librement.

Ferme les yeux, écoute, ressent… Et laisse la magie opérer.

Alignement

30 min - 40€

Enveloppement Sonore

1h - 56€

Massage Sonore

1h - 56€

Voyage au Tambour

1h -56€

Vous avez des questions ?
Contactez-moi !

Agenda de Février

Voyages Sonores

Intention : Jamais Seul.e
Tarif : 17€*

Dimanche 1er Fevr. - 10h à 11h30

Salle Allégria - St Gely du Fesc

Dimanche 1er Fevr. - 17h15 à 18h45

Salle Sur Le Fil - Castelnau

Dimanche 8 Fevr. - 10h30 à 12h00

Salle Un Esprit Zen - Le Cres

Dimanche 8 Fevr. - 17h à 18h30

Salle L'Arbre en Soi - Vendargues

Vendredi 20 Fevr. - 18h à 19h30

Salle Toulsi - Mauguio - *30€

Contacte-moi pour t'inscrire !

Souffle & Voix

Une exploration Vibratoire en 3 séances. Des pratiques douces et profonde mêlant respiration consciente, exploration de la voix et vibrations sonores.

À travers le souffle, le chant des voyelles et les sons des bols posés sur le corps, ces séances permettent de revenir à soi, et de ressentir pleinement son corps de l’intérieur.

Accessible à tous, sans prérequis.

Vendredis 13, 20 et 27 Mars

de 18h30 à 19h45 –

Salle l'Arbre en Soi - Vendargues

Réserve ta place dès maintenant.

Futurs Mamans

Un temps doux pour soi… et pour bébé. Pendant la grossesse, le corps change, les émotions s’intensifient, les questions émergent.
Cet atelier maternité en 3 modules est une parenthèse bienveillante pour vous accompagner en douceur, grâce à la sophrologie et aux vibrations enveloppantes des bols chantants.

Vendredis 6, 13 et 20 Février de 14h à 15h – MJC de Jacou

Réserve ta place dès maintenant.

Ateliers tout

en douceur

Des rencontres uniques qui allient pratiques corps-esprit et vibrations sonores.

. Yin Yoga & Bain de Sons

Vendargues, L'Arbre en Soi

Ven. 30 Janv de 19h à 20h30 – 20€

. Qi-Gong & Bain de Sons

Teyran, Salle de Judo

Ven. 13 Fevr. de 19h à 20h30 – 20€

C'est le moment de découvrir de nouvelles pratiques

Sophrologie

Envie de commencer l’année autrement ?

Prendre un temps pour soi, ralentir, mieux se connaître, apprendre à écouter son corps et son souffle.

La sophrologie en petit groupe, c’est un rendez-vous hebdomadaire pour cultiver le calme, l’équilibre émotionnel et une présence plus juste au quotidien.

. Tous les lundis de 11h à 12h - Salle Un Esprit Zen - Le Cres

Apprendre à mieux se connaître, c’est déjà transformer sa vie.

Mon approche
Une alliance entre son et conscience

Guidée par la passion de l’Humain, j’accompagne chacun à mieux se connaître et à se reconnecter à son essence profonde. Mes expériences et formations m’ont permis de créer une approche complète et intuitive du bien-être.

La Sophrologie m’a aidée à traverser des étapes clés : gestion des émotions, adaptation aux changements… Convaincue de sa puissance, j’ai suivi une formation de deux ans à l’École de Sophrologie de Montpellier pour transmettre, à mon tour, ses bienfaits.

Fascinée par l’impact des vibrations sur le corps et l’esprit, j’ai enrichi ma pratique avec la Sonothérapie. Une révélation qui m’a amenée à explorer les effets thérapeutiques du son et à proposer des soins alliant relaxation profonde et rééquilibrage énergétique.

Aujourd’hui, je fusionne Sophrologie et Sonothérapie pour offrir des séances uniques et adaptées à chaque besoin. J’intègre également la médiation active, une pratique guidée pour libérer les tensions et favoriser une transformation intérieure.

En individuel ou en groupe, à travers séances et ateliers tout au long de l’année, je vous accompagne vers plus de sérénité et d’harmonie.

Offrez-vous une expérience qui ressource et révèle.

Prêt(e) à commencer ? Contactez-moi !